Pomohou vám zjistit, zda je váš svazek na správné cestě.
Je důležité být upřímný a mluvit o problémech / foto pixabay
Vztahy mohou skončit dlouho předtím, než se pár oficiálně rozejde, přesto se je mnoho lidí snaží udržet bezvýsledně.
Jak píše psycholog Mark Travers pro časopis Forbes, studie z roku 2025 publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology zjistila, že spokojenost ve vztahu před rozchodem klesá. Autoři identifikovali „terminální fázi“ klesající spokojenosti, která začíná mezi 7 měsíci a 2,3 roku před skutečným rozchodem. Tento prudký pokles následuje po pozvolnější „předterminální“ fázi.
Pokud máte pochybnosti, zda je váš vztah skutečně zdravý, Travers radí položit si tři jednoduché otázky:
1. Mluvíte spolu stále otevřeně a upřímně?
Na začátku vztahu jste možná byli otevřenější, ale postupem času, když se objevily konflikty, se komunikace změnila. Nyní místo toho, abyste mluvili o svých skutečných pocitech, začnete předstírat, že je vše normální. Důvodem tohoto chování může být obyčejný strach ze zničení vztahu nebo z přiznání pravdy.
Studie z ledna 2025 publikovaná v časopise Social Psychological and Personality Science zkoumala více než 200 párů a výhody upřímnosti ve vztahu. Výzkumníci zjistili, že pokud byl někdo upřímný nebo si jeho partner myslel, že je upřímný, oba partneři se cítili ve vztahu spokojenější okamžitě i o tři měsíce později, a to i v případě, že se jejich vnímání upřímnosti neshodovalo.
2. Když čelíte nějaké výzvě, pracujete jako tým?
Ve zdravém vztahu se necítíte osamělí ani v těch nejtěžších dnech, protože máte svého milovaného člověka po svém boku. Když se však ve vztahu mohou vyskytnout problémy, cítíte se i v dobrých dnech prázdní.
Studie z roku 2024 publikovaná v časopise Contemporary Family Therapy zkoumala více než 90 párů, které žily v manželství více než 40 let, aby zjistila, jak se vyrovnávají s konflikty. Autoři identifikovali šest typických strategií:
- Pozorné naslouchání jeden druhému.
- Vyhýbejte se konfliktům v určitých otázkách.
- Dobře komunikujte, abyste vyjádřili své myšlenky a pocity.
- Kompromisy k nalezení zlaté střední cesty.
- Konflikty řešte rychle, místo abyste je prodlužovali.
- Před dalším rozhovorem si dejte pauzu na vychladnutí.
Naslouchání, předcházení konfliktům a efektivní komunikace tvořily téměř polovinu zmíněných strategií.
3. Když si představíte budoucnost, vidíte se s ním/ní šťastní?
Vztahy jsou založeny na dlouhodobé perspektivě, kdy se vedle svého partnera chcete skutečně probouzet po zbytek života. Jde o kompatibilitu, společné hodnoty a cíle. Pokud ve vás myšlenka na společnou budoucnost vyvolává spíše pocity bezpečí a radosti než strachu či zoufalství, pak jste potkali „svého“ člověka.
Rozsáhlá studie z roku 2024, které se zúčastnilo více než 900 párů, zjistila, že spokojenost ve vztahu s časem klesá, ale naše přesvědčení o lásce ovlivňuje míru tohoto poklesu. Ti, kteří věřili v „osudovost“ – tedy že láska buď je, nebo není – pociťovali spokojenost na začátku, ale ta poměrně rychle klesala. Naproti tomu ti, kteří věřili, že láska roste díky úsilí, byli odolnější a méně často spokojenost v průběhu let ztráceli.
Již dříve terapeutka Tasha Seiterová pojmenovala společný rys všech nešťastných vztahů.
