Existuje však způsob, jak tento cyklus přerušit.
Je důležité mluvit otevřeně o svých pocitech / foto depositphotos.com
Většina lidí se alespoň jednou ocitla ve vztahu, který za sebou zanechal nejen vzpomínky, ale i hluboké rány. Mohl to být „zlý chlap“ nebo „osudová dívka“, která zradila důvěru, nebo partner, který se zdál dokonalý, ale postupně zničil vaše sebevědomí.
Jak píše licencovaná manželská a rodinná terapeutka Tasha Seiterová pro Psychology Today, společným znakem všech takových příběhů je nedostatek pocitu, že si vás někdo skutečně váží a záleží mu na vašem blahu. Ve zdravém vztahu je podle ní pocit bezpečí, podpory a důležitosti. Partner vám pozorně naslouchá, udělá si čas na komunikaci a drobnými každodenními činy dává najevo, že jste pro něj důležití.
Když však tento pocit chybí, mozek vnímá siti jako ohrožení a neuspokojené emocionální potřeby spustí reakci „udeř, uteč nebo zmrzni“. Namísto upřímné žádosti o intimitu se dotyčná osoba může rozzlobit, stáhnout se do sebe nebo se stát odměřenou. Odborník poznamenává, že to jen prohlubuje propast mezi partnery, protože se nikdo necítí být vyslyšen, a konflikty se stupňují.
Následně se hádky mění v začarovaný kruh, protože bolest generuje nové útoky nebo odstup, a tak znovu a znovu. Není divu, že mnoho párů má pocit, že se neustále hádají kvůli stejným věcem. Hádky se mohou týkat peněz, domácích prací nebo rodiny, ale jejich jádrem je vždy stejná potřeba být přijímán, důležitý, milovaný.
Jak na to?
Jak změnit destruktivní skript?
Podle Seitera můžete bolestivý cyklus přerušit pouze tehdy, když si uvědomíte, že za hněvem nebo odcizením se skrývají hlubší potřeby. Pokud místo obvinění použijete větu typu: „Cítím se ti vzdálený a chci vědět, že jsem pro tebe důležitý,“ rozhovor se posune do zcela jiné roviny. Už nepůjde o hledání viníka, ale o touhu být si blíž.
Tento přístup vyžaduje odvahu otevřít se, mluvit zranitelně a zároveň se naučit partnerovi naslouchat. Někdy to vyžaduje pomoc terapeuta, který vám navrhne, jak zpomalit a změnit způsob komunikace. Odborník však ujišťuje, že výsledek stojí za námahu, protože vztah přestává být bojištěm a stává se místem bezpečí, důvěry a vzájemné podpory.
Jak již dříve informoval My, dříve skupina vědců podrobně zkoumala populární koncept „pěti jazyků lásky“ a vysvětlila, co je na něm špatně.
