Odborníci také poradili, co byste naopak měli z potravin konzumovat, abyste měli zdravé vlasy a zapomněli na jejich vypadávání.
Alkoholické nápoje a sladké potraviny zvyšují riziko vypadávání vlasů / Koláž: My, foto: depositphotos.com, pixabay.com
Je možné, že příčinou vypadávání vlasů a toho, že postupem času řídnou, není věk, ale to, co jíte a pijete. Nový výzkum naznačuje, že některé potraviny přispívají k vypadávání vlasů, zatímco jiné naopak napomáhají jejich růstu, píše MedicalXpress.
Studie, která byla zveřejněna v časopise Nutrition and Health, uvádí, že alkoholické nápoje a ty s velkým obsahem cukru jsou spojeny se zvýšeným rizikem vypadávání vlasů. Pozoruhodné je, že vědci analyzovali 17 studií o stravě a vlasech.
„Při konzumaci velkého množství cukru dochází k prudkému nárůstu inzulínu, který podporuje zánět a může narušit přirozený cyklus růstu vlasů,“ vysvětlila Laura Acosta, registrovaná dietoložka a odborná asistentka pro vědu o potravinách a lidskou výživu na Floridské univerzitě.
Co se týče nápojů, alkohol nemá přímý vliv na vypadávání vlasů.
„Alkohol není přímou příčinou vypadávání vlasů, ale přispívá k nedostatku živin, zhoršenému vstřebávání, zatížení jater, špatnému spánku a systémovému zánětu, což vše může negativně ovlivnit růst vlasů,“ dodal Acosta.
Kromě toho může k vypadávání vlasů docházet také v důsledku nedostatečného příjmu bílkovin. Acosta poznamenal, že člověk by měl denně přijmout půl gramu bílkovin na každý kilogram hmotnosti.
V článku bylo uvedeno, že mezi potraviny, které podporují zdraví a růst vlasů, patří sójové výrobky, jako je edamame nebo tofu, a také brukvovitá zelenina, jako je brokolice nebo zelí, které mohou snížit riziko vypadávání vlasů.
Acosta také doporučuje kontrolovat hladinu železa v těle spolu s hladinou zinku a biotinu (vitamin B7), protože jejich nedostatek může způsobit vypadávání nebo řídnutí vlasů. Měli byste vědět, že dospělí potřebují 30 mikrogramů biotinu denně. Nachází se v potravinách, jako je maso, vejce, ryby, semena, ořechy a zelenina, například sladké brambory.
Tipy pro péči o vlasy
Dříve My uvedl, že šedivé vlasy mohou způsobovat nepříjemné pocity, proto se často přetírají barvou. Existuje způsob, který pomůže šediny zamaskovat a zároveň vlasy posílit bez agresivních chemikálií a drahých kosmetických salónů. Stojí za to zkusit si doma připravit oplach vlasů šalvějí.
Také jsme psali, že odborníci jsou přesvědčeni, že správným účesem můžete opticky „vrátit“ čas o několik let. Špatná volba může zároveň zdůraznit únavu, vrásky a přidat roky navíc. Uvádíme sedm nejlepších účesů roku 2025, které podle stylistů dělají ženy o 10 let mladší.
