Káva může být pro člověka prospěšná, ale může také způsobit určité zdravotní problémy.
Denní konzumace kávy má své výhody i nevýhody / foto: pixabay.com
Pití kávy je pro mnoho lidí na světě ranním rituálem bez ohledu na to, za jakým účelem se nápoj konzumuje: pro dodání energie nebo pro vychutnání šálku lahodné kávy. Má každodenní pití kávy vliv na vaše zdraví? Odborníci vyprávěli o přínosech a vedlejších účincích každodenní dávky kávy, píše Health.
Publikace uvádí, že podle Národní kávové asociace vypije 66 % dospělých Američanů každý den přibližně tři šálky kávy.
„Optimální množství pro zdraví prospěšné účinky kávy je až 400 mg kofeinu denně. To je zhruba množství obsažené ve čtyřech šálcích kávy. V závislosti na tom, jak tělo kávu vnímá – může to být příliš mnoho – nebo přesně tolik, kolik je potřeba – pro zvýšení bdělosti,“ říká odbornice na výživu Anthea Levy.
Protože má káva povzbuzující účinky, může tělu dodat energii, kterou potřebuje pro intenzivní trénink. Poukazuje se na to, že jedna studie z roku 2021 zjistila, že pití kávy nebo jiných nápojů obsahujících kofein před tréninkem může zlepšit aerobní a anaerobní výkon tím, že zvyšuje svalovou vytrvalost.
Jiná studie z roku 2023, které se zúčastnilo 100 zdravých dospělých osob, zjistila, že ti, kteří pili kávu, měli vyšší denní počet kroků než ti, kteří kávu nepili – přibližně 10 646 kroků oproti 9 665 krokům.
Ačkoli, jak bylo uvedeno, k tomuto mírnému nárůstu mohly přispět i jiné faktory, energie, kterou káva dodává, vás může motivovat k dalšímu pohybu.
Kromě toho četné studie v průběhu let prokázaly, že mírná konzumace kávy je spojena se sníženým rizikem srdečních onemocnění, včetně srdečního selhání, ischemické choroby srdeční, mrtvice a arytmie (nepravidelného srdečního rytmu).
Publikace dodává, že každodenní konzumace kávy je spojena také se sníženým rizikem hypertenze (vysokého krevního tlaku) a srdečního infarktu.
A co víc, jeden ranní šálek kávy vám může pomoci žít déle. Nedávná studie naznačuje, že pití kávy ráno bylo silněji spojeno s nižším rizikem úmrtí ze všech příčin než pití kávy později během dne, a to i ve srovnání s těmi, kdo kávu nepijí.
Konzumace kávy má však i stinné stránky, protože tento nápoj může narušit spánkový režim.
„Kofein blokuje adenosin, chemickou látku v mozku, která se během dne hromadí a způsobuje pocit únavy. To může ztížit usínání, zkrátit celkovou dobu spánku a zkrátit dobu hlubokého spánku,“ vysvětluje doktorka Angela Holiday-Bellová.
Lékařka také dodává, že káva může způsobovat úzkost, nervozitu nebo zrychlený tep. Holliday-Bellová dodala, že některé studie dokonce naznačují možnou souvislost mezi pitím více než jednoho šálku kávy denně a předčasnými komorovými kontrakcemi (zrychleným tepem dolních komor srdce) u některých lidí.
Publikace uvádí, že káva může také příliš stimulovat střeva, což může způsobit průjem, plynatost a bolesti žaludku. U pijáků tohoto nápoje se mohou vyskytnout skvrny na zubech až k destrukci skloviny a také zápach z úst.
Káva je nejen lahodným ranním nápojem, může dodat energii a zlepšit náladu, ale může také způsobit úzkost nebo zažívací potíže. Proto byste se měli poradit se svým lékařem, zda můžete kávu pít denně.
Další zprávy o konzumaci kávy
Již dříve My informoval, že studie prokázaly, že pití kávy může zvýšit hladinu kolagenu v kůži. Zároveň, pokud se nápoje konzumuje příliš mnoho, může to vést k dehydrataci pokožky zevnitř. Vědci také dospěli k závěru, že kofein může zlepšit opravu DNA a reakci buněk na stres, což může potenciálně zpomalit proces stárnutí.
Napsali jsme také, že odbornice na výživu Lauren Panoffová jmenovala 9 způsobů, které mohou kávě škodit. Například přidávání smetany, cukru nebo používání kapslí.
