Vědci zdůraznili, že je důležité dodržovat stejnou dobu spánku a bdění.
Zvyk chodit pozdě spát a nedostatečně spát může být zdraví škodlivý / foto: pixabay.com
Nová studie použila biologické údaje shromážděné o více než 88 000 lidech. Studie zjistila, že špatná kvalita spánku je spojena se zvýšeným výskytem nejméně 172 nemocí, včetně všech od astmatu až po virus pásového oparu, píše Science.
Upozorňuje se, že na rozdíl od mnoha jiných studií, které se zaměřují hlavně na sebehodnocení spánkových návyků lidí, tj. kolik času denně spí, tato studie vycházela z údajů Britské biobanky, což je dlouhodobá databáze zdravotních a biologických testů.
Publikace uvádí, že díky tomu měli výzkumníci k dispozici mnohem více informací, se kterými mohli pracovat. Mohli například zjistit souvislost mezi faktory, jako je stabilita cirkadiánních rytmů lidí a to, jak důsledně dodržují stejnou dobu spánku a bdění.
Vědci uvedli příklad, že při špatných spánkových návycích se u člověka může rozvinout nejméně 92 nemocí z 20 procent. Konkrétně pokud má člověk ve zvyku chodit spát po 00:30, což je pro spánek neobvyklá doba, má 257% riziko, že mu bude diagnostikována cirhóza jater.
Kromě toho výrazné změny spánkových návyků ze dne na den zvýšily riziko pravděpodobnosti vzniku gangrény o 261 % během 6,8letého období studie.
Publikace vysvětluje, že není neobvyklé, že si lidé večer dopřejí trochu alkoholu a následně jdou pozdě spát. Právě tento zvyk je pravděpodobně spojen s rizikem cirhózy jater.
Existuje také domněnka, že pokud se doba spánku člověka denně mění, je méně pravděpodobné, že bude dodržovat i další návyky, jako je dieta nebo fyzická aktivita. Je známo, že tyto návyky souvisejí i s mnoha dalšími nemocemi.
Významu spánku si všimli také vědci z Pekingské univerzity a Vojenské lékařské univerzity v Číně ve studii, která byla publikována v časopise Health Data Science.
„Naše zjištění poukazují na podceňovaný význam pravidelnosti spánku,“ uvedla hlavní autorka Shenfen Wangová.
Poznamenal, že ačkoli je pozdní uléhání do postele škodlivé, mohou existovat i další faktory, které je třeba vzít v úvahu.
Upozorňuje, že pokud člověk z určitých důvodů nechodí spát dříve než v 01:00, ale přesto se mu podaří spát až do 08:00 ráno, není to tak špatné.
V každém případě se v článku píše: Nezpochybňujte svá životní rozhodnutí. Jen kvůli nim neztrácejte spánek.
Užitečné tipy pro výživu
Agentura My již dříve uvedla, že studie prokázaly, že středomořská strava může zlepšit paměť, kognitivní schopnosti a obecně zajistit živější mysl. Vysvětluje se, že je to proto, že základem středomořské stravy je olivový olej a také více ryb než masa.
Psali jsme také, že doktor Frank Dumont vysvětlil, že lidé dělají určité chyby, když se snaží zbavit břišního tuku. Uvedl, že snížení příjmu potravy a zvýšení fyzické aktivity nepřispívá ke zdravému a udržitelnému úbytku hmotnosti. Studie ukázaly, že při tomto přístupu pacienti obtížně hubnou a ještě obtížněji si váhu udržují. Proto poradil, co nedělat a jaké návyky zavést.
