Žena uvedla, že se nepřejídá a nepije alkohol.
Mary Koroneosová, 100 let, chodí každý den do posilovny / poskytla BI Mary Koroneosová
Američanka Mary Koroneosová, která se letos v červnu dožila 100 let, se domnívá, že se dlouhověkou ženou mohla stát díky fyzickému cvičení, silným sociálním vazbám a schopnosti radovat se ze života. Píše o tom server Business Insider.
Žena má nabitý program: před obědem si stihne přečíst dvoje noviny, navštívit posilovnu a pláž. Své sté narozeniny oslavila bujarým večírkem v Norwalku v Connecticutu, kde žije se svou 65letou dcerou Athenou.
Koroneosová prožila dětství v hornickém městečku v západní Pensylvánii. Rodina neměla mnoho peněz, ale děti tvrdě fyzicky pracovaly, pomáhaly matce v domácnosti, zatímco otec pracoval v dole. Ve volném čase dívka se svými čtyřmi bratry běhala po okolí a prozkoumávala okolí.
„Pořád jsme něco dělali: chodili po lese, hledali staré artefakty,“ vzpomíná žena.
Jako malá dívka si Koroneos našla způsob, jak domácí práce proměnit ve hru, například soutěžila s matkou o to, kdo natrhá více zeleniny, nebo se sourozenci tkala koberce.
„Byla to přátelská soutěž. Dost jsem jich vyhrála, ale byla jsem nejstarší, tak jsem se snažila dát jim šanci,“ říká žena.
Na střední škole byla Koroneosová sportovkyní: hrála basketbal a volejbal. Vynikala také na akademické půdě, v 21 letech dokončila vysokou školu a později získala magisterský titul v oboru pedagogiky na Temple University.
Athena prozradila, že její matka pracovala jako učitelka na plný úvazek až do svých 70 let. Po odchodu do důchodu však stále zůstávala aktivní – suplovala výuku i ve věku 90 let a pracovala by i nyní, kdyby měla tu možnost.
„Její kariéra učitelky a neustálý soutěživý duch měly velký vliv na maminčino zdravé stárnutí. Je v tom něco, co člověku dodává vitalitu. Dodává vám mladistvý pohled na život,“ říká Athena.
Vybudujte si sílu
Koroneos je ve svých 100 letech pravidelným návštěvníkem posilovny, kde cvičí s osobními trenéry. Posiluje s lehkými činkami, posilovacími gumami a na strojích. Věnuje se také kardio cvičení na rotopedu a některým cvikům ve stylu vysoce intenzivní intervalové terapie, například tlačení saní se závažím.
Existují přesvědčivé důkazy, že právě takový režim, který kombinuje silový trénink a kardio cvičení, je ideální pro dlouhověkost, uvádí publikace.
Ani zranění nedokázalo Koroneose od cvičení na dlouho odradit. Tři týdny poté, co si v létě při pádu zlomila dvě kosti, je zpět v posilovně a cvičí cviky, díky kterým se cítí čilá a zdravá.
Jezte sladkosti, ale s mírou
Koroneos po sto letech upravila svůj jídelníček.
„Nepřejídám se a nepiji alkohol,“ ujistila mě žena.
Zde je její denní jídelníček: dvě vejce s máslem a šálek čaje s medem k snídani, kuřecí zeleninová polévka k obědu a „cokoli Athéna uvaří“ k večeři. Koroneos nezanedbává ani dezerty, zejména zmrzlinu, ale jí tyto pokrmy s mírou.
Buďte zvídaví, abyste si procvičili mozek
Koroneos pravidelně cvičí svůj mozek sledováním zpráv a učením se novým věcem.
„Myslím, že když máte zájem o život a učení, tak vás to méně omezuje. To je flexibilita, kterou potřebujete k dlouhému životu,“ řekla Athena.
Zapojte se do života komunity
Cvičení není to jediné, kvůli čemu Koroneos chodí do posilovny. Ráda se setkává s lidmi a žertuje, že jí nevadí věnovat pozornost pohledným osmdesátníkům.
„Je to opravdová koketa. Je jí sto let, ale není slepá,“ směje se Athena.
Koroneos dodává, že ji v životě drží také víra:
„Vzpomínám si, že nahoře je někdo, kdo tomu velí – tehdy se chovám lépe.“
Její dcera říká, že jí maminka ukázala, jak smysluplný život může člověka omladit.
„V naší rodině je docela dost dlouhověkých lidí. … Pokud si člověk rozšíří obzory díky přátelství, učení a novým zkušenostem, může si užívat života a mít smysl. A nikdy není pozdě s tím začít,“ shrnula Athena.
Již dříve My informoval o 102leté lékařce, která si bez diet a zákazů udržuje štíhlou a bystrou mysl. Howard Tucker z Ohia uvedl, že se stravuje převážně domácí stravou a jeho porce jsou mnohem menší než u mnoha lidí v současnosti. Nedrží také žádné módní diety a nevyhýbá se zcela sacharidům ani červenému masu.
