Žárlivost vás může upozornit na nevyřešené problémy.
Odborník radí pochopit příčiny žárlivosti / foto depositphotos.com
Žárlivost je běžnou zkouškou romantických vztahů, protože se s ní v určité fázi setká většina párů.
Doktorka Shauna Springerová, přední odbornice na trauma a blízké vztahy, o tom píše pro Psychology Today. Poukazuje na to, že ačkoli je žárlivost obecně považována za negativní emoci, pečlivá analýza z ní může udělat cenný ukazatel našich emocionálních potřeb a stylu připoutání.
Na základě základních poznatků párového terapeuta Stephena Stosneyho Springer rozvíjí přístup, který pomáhá rozpoznat žárlivost a proměnit ji ve zdroj osobního růstu a hlubšího spojení.
Porozumění emoční krajině
Lidé si často myslí, že žárlivost prožívají proto, že partner udělal něco špatného, ale ve skutečnosti se málokdy jedná pouze o chování. Podle Springera žárlivost nejčastěji pramení z vnitřních obav – strachu z osamělosti, strachu z vlastní nedostatečnosti nebo strachu z nahrazení.
Tyto obavy se projevují jak zjevně, tak skrytě: podrážděnost, odtažitost, neustálá touha po potvrzení nebo dokonce kontrole nad partnerem. Lidé se vyhýbají otevření tématu žárlivosti, aby nedali najevo zranitelnost, ale místo toho kladou navádějící otázky, stahují se nebo kritizují partnerovy přátele a společenské zvyklosti. Tyto obranné reakce vytvářejí ještě větší odstup a podkopávají důvěru v páru.
Jaké jsou problémy s partnerem?
Identifikace zdroje
Žárlivost má často kořeny v minulých traumatech z vazby – v zážitcích nevěry, citového zneužívání nebo neúcty.
Je důležité zamyslet se nad tím, co se tato emoce snaží ukázat o vašich hlubších obavách nebo neuspokojených potřebách. Spíše než se soustředit pouze na partnerovo jednání, stojí za to obrátit se do svého nitra a zjistit, zda nemáte strach z citové náhrady nebo z nízkého sebevědomí.
Strategie pro zvládání žárlivosti
Springer radí několik praktických způsobů, jak žárlivost proměnit ve vztahovou příležitost:
- Pojmenujte emoci. Jasně a bez obviňování řekněte „cítím žárlivost“ a uvědomte si, že může souviset s minulostí, nejen s vaším partnerem.
- Otevřete zranitelný dialog. Místo obviňování formulujte své pocity způsobem, který vybízí k pochopení: „Znepokojilo mě, když jsi mi řekl o schůzce s tvým kolegou. Můžeme si o tom promluvit?“
- Vybudujte si vnitřní důvěru. Důvěra začíná schopností důvěřovat sám sobě – zvládat nepříjemné pocity, efektivně komunikovat a udržet si vlastní hodnotu bez ohledu na vnější hodnocení.
- Rozvíjejte sebeúctu. Činnosti, které posilují sebedůvěru, snižují ohrožení, které pociťujeme ze strany druhých. Když člověk cítí svou vlastní hodnotu, žárlivost ztrácí svou moc.
Žárlivost, ačkoli je nepříjemná, tedy není sama o sobě škodlivá. Problematickou se stává, pokud vede k reaktivnímu chování nebo citové uzavřenosti. Při zachování vlastního zájmu a empatie může být žárlivost cestou k hlubší intimitě a osobnímu růstu.
Již dříve My zveřejnil seznam frází, které se muži bojí říkat svým ženám.
