Podle odborníka tato vlastnost udržuje páry pohromadě více než láska.
Psycholog poznamenal, že skutečná důvěra ve vztahu roste, když oba partneři sdílejí své pocity / foto pixabay
Láska mezi lidmi se často ztrácí kvůli vlastní obranyschopnosti, nedorozuměním, strachu ze zranitelnosti vůči nové osobě nebo z toho, že bude ve vztahu zraněna. K tomu, abychom mohli druhému člověku dát zdravou a trvalou lásku, je však zapotřebí nejen silných citů, ale také sebeuvědomění. Pro časopis Forbes o tom píše americký psycholog Mark Travers.
„Sebeuvědomění v lásce je záměrné naslouchání vlastním myšlenkám, zvykům, chování a emocím a sledování toho, jak to ovlivňuje váš vztah,“ vysvětluje odborník.
Traversová tedy vysvětlila, jak vám sebeuvědomění může pomoci vybudovat základy, na nichž se váš vztah může stát skutečně naplněným.
Důvěra ve vztazích začíná upřímností k sobě samému
Skutečné vztahy jsou založeny nejen na lásce, ale také na vzájemném respektu, neustálé komunikaci a důvěře.
„Představte si toto: chcete lásku, ale zároveň se jí bojíte. Myšlenka na závazek ve vás vyvolává nepříjemné pocity, kterým se snažíte vyhnout, ale nedokážete je vyjádřit slovy. Vrhnete se do vztahu, protože toužíte po intimitě, ale když to začne být vážné, stáhnete se. Znáte jednu pravdu: chcete lásku. Ale té druhé se stále vyhýbáte – bojíte se jí. Dokud se tomu nepostavíte čelem, cyklus nikdy neskončí,“ varovala psycholožka.
Podle odborníka, když se člověk snaží skrývat nebo popírat své skutečné pocity, potřeby nebo obavy, vytváří to vnitřní nesoulad a konflikt, který se nakonec vkrádá do vztahu.
„Být k sobě upřímný a konfrontovat se s věcmi, kterých se bojíte, rozvíjí sebeuvědomění. Toto sebeuvědomění se ve vztazích projevuje jako autenticita. Víte, co chcete a proč to chcete – a můžete o tom mluvit otevřeně,“ dodává Travers.
Skutečná důvěra ve vztahu roste, když oba partneři sdílejí své pocity, řekl. Pokud tato upřímnost chybí, partneři se cítí neschopní, vyhýbají se obtížným rozhovorům a čelí narušení důvěry.
Přijměte skutečnost, že každý vztah vyvolá vaše emoce.
Když jste ve vztahu, budete tak jako tak cítit emoce, které souvisejí s vaší minulostí, nejistotou nebo hlubokými obavami.
„I když jste normálně vyrovnaní, existuje možnost, že budete reagovat, vybuchnete na svého partnera a podlehnete svým emocím, místo abyste své reakce ovládali. Díky sebeuvědomění můžete rozpoznat a pojmenovat své spouštěče, a tím předejít destruktivnímu konfliktu. Citlivými okamžiky můžete procházet s empatií a dát si pauzu na přehodnocení site, než začnete reagovat,“ zdůraznil psycholog.
Například váš partner pronesl poznámku o vašem účesu, aniž by věděl, že už si tím nejste jisti. V reakci se tedy urazíte, což může pro vašeho blízkého znamenat přehnanou reakci, ale vás tato poznámka zraňuje.
„Díky uvědomění však můžete svou emocionální reakci nasměrovat konstruktivnějším způsobem. Místo výbuchu můžete jemně říct: ‚Cítím se dnes trochu trapně kvůli svým vlasům. Můžeme se zaměřit na něco jiného? To by opravdu pomohlo.“ Partner tak pochopí, jak se cítíte, a budete moci společně pokročit dál,“ radí Traversová.
Sebeuvědomění vás naučí znát a sdělovat své hranice.
Když máte zdravé hranice, máte svou vlastní identitu, ale bez ní riskujete, že se stanete spoluzávislými a uraženými. Odborník se zároveň domnívá, že sebeuvědomění vám může pomoci identifikovat, co jako osoba potřebujete, abyste se cítili bezpečně.
„V roce 2022 byla provedena studie s více než 200 lidmi, která zkoumala, jak spoluzávislost ovlivňuje vztahy. Vědci zjistili, že lidé, kteří dosáhli vysokého skóre v oblasti rysů spoluzávislosti, vykazovali ve stresových sitích negativnější chování. Vnímali také více problémů ve svých vztazích a zažívali více negativních interakcí, aniž by se zvýšil počet těch pozitivních. Tyto faktory společně přispívaly k větším potížím ve vztazích a nižší životní spokojenosti,“ vysvětlil Travers.
Nebezpečí lásky bez hranic tedy spočívá v tom, že bez sebeuvědomění zapomenete, kde končíte vy a začíná ten druhý. Naproti tomu hranice, které jsou založeny na sebeuvědomění, vám umožňují říci: „Tohle jsem já, tohle je to, co potřebuji, a tohle je můj postoj,“ což intimitu ve skutečnosti spíše chrání, než ohrožuje.
„Láska vás může povzbudit, abyste se snažili dál, i když se zdá, že to nefunguje. Ale právě sebeuvědomění vám ukáže, co nefunguje a jak se posunout dál způsobem, který buduje důvěru, intimitu a odolnost,“ uzavírá autor článku.
Další tipy psychologů
Dříve Mark Travers nazval nečekané znamení pravé lásky. Podle něj může tento pro mnohé otravný zvyk ve skutečnosti signalizovat silné city, které k vám váš partner chová.
Psycholog také jmenoval 5 věcí, o kterých byste měli s partnerem mluvit, abyste měli šťastný vztah. Poznamenal, že tento seznam zahrnuje stav vztahu, to, co partneři rádi dělají, jejich sny do budoucna, jejich obavy a stresory a jejich náhodné myšlenky.
